Ennyi órát kell aludnod a korod szerint, hogy megőrizd az egészségedet és a jó közérzetedet!
Az alvás létfontosságú, nem csak a testi, hanem a lelki és szellemi egészség szempontjából is. Egy egészséges ember életének egyharmadát alvással tölti, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy valaki teljes életet éljen.
Most következzen egy amerikai alvással foglalkozó kutatóközpont által összeállított lista, ami azt mutatja be, hogy az életkor szerint mennyi órányi alvásra van szükség.
Íme!
– újszülött (0-3 hónapos): napi 14-17 óra alvás
– kisbaba (4-11 hónapos): napi 12-15 óra alvás
– 1-2 éves kisgyerek: napi 11-14 óra alvás
– 3-5 éves gyerek: napi 10-13 óra alvás
– 6-13 éves, iskolás korú gyerek: napi 9-11 óra alvás
– 14-17 éves, kamasz: napi 8-10 óra alvás
– 18-25 éves, fiatal felnőtt: napi 7-9 óra alvás
– 26-64 éves, felnőtt: napi 7-9 óra alvás
– 65+ év: napi 7-8 óra alvás
Te vajon eleget alszol? Most leellenőrizheted!
