Így előzd meg a megfázást a hideg hónapok közeledtével!
Bizonyára ritka lehet az az ember, aki szeret influenzásan, lázasan, köhögve odahaza egy takaró alatt ülni, citromos teát kortyolgatva. Hogy ezt elkerüld, most olyan hasznos tanácsokkal szolgálunk, amelyek segítenek megelőzni az őszi-téli betegségeket.
Dr. Natalya Fazylova előírásait tolmácsoljuk.
1. Pihenés, alvás
A megfelelő pihenés, alvás segít éberen tartani az immunrendszert. Azok, akik nem alszanak éjszakánként 7-8 órát, gyengébb immunrendszerrel rendelkeznek, így jobban ki vannak téve a vírusok, baktériumok támadásainak.
2. Mozgás
Az orvosok, kutatók szerint bizonyított összefüggés van a mozgás mennyisége és az immunrendszer erőssége között. Magyarán, aki többet és rendszeresen mozog, az nagyobb eséllyel marad egészséges, mivel az immunrendszere gyorsabban tud reagálni a kórokozókra.
A testmozgás segít eltávolítani a tüdőkben megtelepedő baktériumokat, így védve a légzőszervet a fertőzésektől.
3. Meditáció
A meditáció nyugtató, feszültségűző hatásának köszönhetően boldogsághormonok, azaz endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, és emellett csökken a kortizol stresszhormon is. Napi 20 percnyi meditáció segíti abban, hogy egészségesebb maradj.
4. Kézmosás
Mikor minden családtag hazaér a munkából, iskolából, a legfontosabb a kézmosás megejtése, hiszen odakint számtalan vírussal, baktériummal lehet találkozni, főként ha olyan helyeken jársz, ahol sok ember megfordul.
Egy kórokozó akár több óráig megtelepszik a kezeden, és alig várja, hogy egy szelet kenyeret megegyél, hiszen így máris bejutott a szervezetedbe.
5. Fogyassz vírusellenes élelmiszereket
Ilyen a hagyma, fokhagyma, halak, citrusfélék. A folyadékpótlásról szem szabad megfeledkezned, mert ez segít a méregtelenítésben és serkenti a nyirokkeringést.