Az ideális testsúly nem csak az épp aktuális divattól, hanem a magasságtól és az életkortól is függ. Ha kétségeid vannak afelől, hogy van-e rajtad plusz súly, most egy részletes táblázat alapján megmutatjuk, mi az ideális testsúly az életkor és a magasság alapján.
Bármilyen történelmi korban legyünk is, a nők megszállottan odafigyeltek mindig arra, hogy hogy néztek ki, és igyekeztek megfelelni az ideálnak. Ha a csontsovány volt a divat, sanyargatták magukat, ha pedig egy kicsit teltebb idomokra buktak a férfiak, akkor annak is megtalálták a módját, hogy hízzanak.
A reneszánszban az érzéki, telt formák a jólét és a gazdagság szimbólumai voltak, a 21. században viszont a karcsú és rugalmas test a nyerő. Serdülőkorban szembesülnek a nők a legnagyobb súlyingadozással, sokuk drasztikus étrendhez folyamodik, és veszélyeztetik az egészségüket, de van, aki számára az anorexia vagy a bulimia sem ismeretlen fogalom. A táplálkozási szakemberek összeállítottak egy táblázatot, amely az életkor és magasság függvényében határozza meg az ideális testsúlyt.
Azonban mégis mindenekelőtt a legfontosabb az egészség, hiszen senki sem fog szépnek tartani egy olyan nőt, aki sápadt, és már-már ájul el a kóros soványságtól.
Az elhízás számos betegség kiváltó oka, tanulmányok alapján kimutatták, hogy mindössze 5-8 kg leadása már jelentősen javítja a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ne felejtsük, az elhízás növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
Az alábbiakban egy tájékoztató táblázatot mutatunk:
Egy nemrég készült tanulmányból kiderült, hogy a nők súlya körülbelül 6 kg-val több, mint 22 évvel ezelőtt. De az ideális súly indexek is megváltoztak, 5 kg-val több a “megengedettnél”.
Magasság Súly(férfiaknál) Súly(nőknél)
137 cm 28,5 – 34,9 kg 28,5 – 34,9 kg
140 cm 30,8 – 38,1 kg 30,8 – 37,6 kg
142 cm 33,5 – 40,8 kg 32,6 – 39,9 kg
145 cm 35,8 – 43,9 kg 34,9 – 42,6 kg
147 cm 38,5 – 46,7 kg 36,4 – 44,9 kg
150 cm 40,8 – 49,9 kg 39 – 47,6 kg
152 cm 43,1 – 53 kg 40,8 – 49,9 kg
155 cm 45,8 – 55,8 kg 43,1 – 52,6 kg
157 cm 48,1 – 58,9 kg 44,9 – 54,9 kg
160 cm 50,8 – 61,6 kg 47,2 – 57,6 kg
163 cm 53 – 64,8 kg 49 – 59,9 kg
165 cm 55,3 – 68 kg 51,2 – 62,6 kg
168 cm 58 – 70,7 kg 53 – 64,8 kg
170 cm 60,3 – 73,9 kg 55,3 – 67,6 kg
173 cm 63 – 76,6 kg 57,1 – 69,8 kg
175 cm 65,3 – 79,8 kg 59,4 – 72,6 kg
178 cm 67,6 – 83 kg 61,2 – 74,8 kg
180 cm 70,3 – 85,7 kg 63,5 – 77,5 kg
183 cm 72,6 – 88,9 kg 65,3 – 79,8 kg
185 cm 75,3 – 91,6 kg 67,6 – 82,5 kg
188 cm 77,5 – 94,8 kg 69,4 – 84,8 kg
191 cm 79,8 – 98 kg 71,6 – 87,5 kg
193 cm 82,5 – 100,6 kg 73,5 – 89,8 kg
195 cm 84,8 – 103,8 kg 75,7 – 92,5 kg
198 cm 87,5 – 106,5 kg 77,5 – 94,8 kg
201 cm 89,8 – 109,7 kg 79,8 – 97,5 kg
