Bár gyakran halljuk, hogy ajánlott legalább napi 2-3 liter vizet inni, mégsem tartjuk ezt be. Ajánlott megfogadni a tanácsot, hiszen a kiszáradás nem csak a bőrünket, hanem más létfontosságú szerveink működését is veszélyezteti.
A szervezetünk mindig jelez, ha baj van. Nézzük, mi az a 8 jel, mely kiszáradásra utalhat.
1. Ritka vizeletürítés
Ha túl ritkán járunk a vécére, akkor azt jelenti, hogy a szervezet nem jut elegendő vízhez, ezért visszatartja a már meglévő készletet. Normális esetben egy nap 6-7 alkalommal kellene menni a vécére. A veséknek szükségük van vízre, hogy ki tudják szűrni a méreganyagokat.
2. Kiszáradt bőr
Ha azt szeretnénk, hogy bőrünk rugalmas, és sima legyen, igyunk több vizet. Ha erősen kezd ráncosodni, és száradni, igyunk meg minden órában egy pohár vizet.
3. Fejfájás
Ha fájni kezd a fejünk, a legelső dolog, amit tehetünk ellene, az, hogy iszunk egy pohár vizet. Általában ez meg is szokta oldani a dolgot. A dehidratáltság egyik tünete a fejfájás.
Ezt már olvastad? Számos egészségügyi problémára gyógyír lehet a nyers burgonya leve
4. Szájszárazság
Ha túl kevés vizet fogyasztunk, csökken a nyáltermelődés, és kiszárad a szánk. Ez az állapot hosszútávon különböző torok-, és szájbetegségek kialakulását eredményezheti.
5. Megváltozik a vizelet színe
Ha elegendő vizet iszunk, akkor a vizelet színe világos sárga. Azonban, ha kiszáradás fenyeget, akkor akár sötétbarnásra is válthat. Ne igyunk egyszerre túl sok vizet, mivel ez megterheli a szervezetet. Osszuk be egyenlően a nap folyamán a két liter vizet.
Ezt már olvastad? A vizelet szagából kiderülhet, hogy fenyeget-e valamilyen betegség!
6. Éhség
Előfordul, hogy evés után is úgy érezzük, hogy még mindig éhesek vagyunk. A szomjúság, és az éhség gyakran ugyanolyan tüneteket produkál. Igyunk meg ilyenkor egy pohár vizet, és meglátjuk, hogy már nem fogjuk érezni az éhséget sem.
7. Szédülés
Ha nem ittunk elég vizet, hirtelen szédülést érezhetünk. Ilyenkor a legjobb megoldás, ha gyorsan iszunk egy pohár vizet.
8. Krónikus kiszáradás
Ha hosszú időn keresztül nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, akkor ez a szervezetünk számára igen káros lehet.
Krónikus kiszáradás következményei: húgyúti fertőzések, szorongás, zavartság, magas koleszterinszint, székrekedés, gyomorégés, korai öregedés.
