Folyamatosan küzdesz, hogy leadj pár kilót? Vagy az elért testsúlyodat szeretnéd megtartani? Már szinte az összes fogyókúrás tippet kipróbáltad, de semmi eredmény? Akkor íme a dolog nyitja: a fogyás kulcsa nem abban van, hogy mennyit eszel, hanem abban, hogy milyen ételeket fogyasztasz!
Szakértők tanácsa szerint a fogyni vágyók jobban teszik, ha megnövelik a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását, mert ez nemcsak segít kézben tartani a kilókat, hanem hosszú ideig teltségérzetet is nyújtanak, így nincs az a kellemetlen sóvárgás az ételek iránt.
A magas rosttartalmú ételek segítenek felpörgetni az emésztést, megtisztítják a belek falait a lerakódott méreganyagoktól, így méregtelenítenek is. Szívbarát tulajdonsággal is rendelkeznek, hiszen segítenek a megelőzni az agyvérzést és a magas vérnyomás kialakulását.
Cseréld le a mostani étrendedet magas rosttartalmú ételekre, mert nemcsak finomak, de segítenek a kívánt testsúly elérésében is. Íme néhány gyorsan elkészíthető finomság, amit akár nassiként is bátran fogyaszthatunk!
Párolt kukorica
Ki ne szeretné a főtt kukoricát? Egy cső kukorica, ami kb. egy fél csészényi kukoricaszem, 2 gramm rostot tartalmaz. Fogyaszthatod magára is kicsit megsózva, de adhatsz hozzá párolt zöldségeket és különböző fűszereket is. A pattogatott kukorica szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Zöldséges humusz
A mediterrán konyha csodája igen jó barát a fogyókúrázók számára. Az összezúzott csicseriborsóból készült humusz minőségi rostokat tartalmaz. Különböző zöldségek hozzáadásával még ízletesebbé és egészségesebbé varázsolható.
Pirított tökmag
A tökmag nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban. Akár pirítva vagy főzve fogyasztjuk nagy mennyiségű rostot vihetünk be a szervezetünkbe. Ízesíthetjük curryvel, borssal, paprikával, de akár fahéjjal és szerecsendióval is.
Lencsecsíra saláta
Az alternatív konyha nagy kedvence a lencsecsíra magas fehérjetartalmú és jól beilleszthető mindenféle étrendbe. Egy tál ebből a finomságból elegendő energiával látja el a szervezetet. Magára, de akár paradicsom, uborka kíséretével is fogyaszthatjuk.
Zabkása
Ez az egyik legkitűnőbb rostforrás. Adjunk kevéske vizet a zabhoz, majd pároljuk, vigyázzunk, hogy ne legyen túl sok víz rajta, mert a végén ragacsossá válik, Mikor készre párolódott a zabkásánk adhatunk hozzá vágott hagymát, sárgarépát, zöldborsót, kesu diót, majd forgassuk át párszor a tűzhely felett, hogy a később hozzáadott alapanyagok is megpuhuljanak kissé.
