Az avokádó tele van a szervezet számára elengedhetetlen tápanyagokkal, azonban nagyon magas kalóriatartalommal rendelkezik. Figyelnünk kell, hogy a nap melyik szakában, és mennyit fogyasztunk belőle.
Létezik még egy pár egészséges élelmiszer, melyet nem árt jobban megismernünk: egyszerre lehetnek hasznosak, de nagy mennyiségben károsak is a fogyókúra szempontjából.
Avokádó
Ő egy úgynevezett szuperélelmiszer, hiszen szinte pótolhatatlan tápanyagokat tartalmaz. Magas a rost- és fehérjetartalma, sok benne az Omega 3 zsírsav. Jó hatással van a szív, az agy és a bőr egészségére. Kis mennyiségben fogyasztva beindítja a fogyókúrát, azonban vigyázni kell vele, hiszen nagyon magas a kalória- és zsírtartalma. Ha fogyni szeretnénk, akkor leginkább salátákban ajánlott keverni, egy negyed avokádót nyersen. Egy avokádó 350 kalóriát tartalmaz, így óvakodjunk attól, bármennyire is finom, hogy egész nap nassolgassunk belőle.
Vörösbor
Köztudott, hogy a mértékkel fogyasztott vörösbor jót tesz a szív egészségének, megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását, segíti a fogyást, és daganatellenes hatása van. Ennek érdekében naponta 150 millilitert fogyaszthatunk naponta, ami 130 kalóriát tesz ki.
Dió
Fontos forrása az egészséges zsíroknak, az E-vitaminnak, fehérjének, rostoknak, azonban igen magas a kalóriatartalma. Ezért nem ajánlott a napi fogyasztott mennyiség meghaladja az egy csészét. Ez bármilyen olajos magra vonatkozik, lehet az mandula, dió, mogyoró.
Aszalt gyümölcsök
Egy csésze aszalt gyümölcs nyolcszor több cukrot tartalmaz, mint egy csésze nyers gyümölcs. Fontos, hogy fogyasszunk aszalt gyümölcsöket, azonban mértékkel. Egy csésze szőlő 60 kalóriát tartalmaz, míg ugyanez a pohár tele mazsolával 460 kalóriát rejt magában.
Fekete csokoládé
Polifenol tartalma miatt számos betegségtől védi a szervezetet, és segíti a fogyást is, de nem ajánlott túl sokat enni belőle. Naponta 2-3 kockánál többet ne fogyasszunk.
Smoothie
Ki gondolná, hogy az egészségesnek hitt ital, akár káros is lehet. Ha odafigyelünk rá, hogy a gyümölcsturmixot sovány tejjel, szigorúan csokoládé reszelék, hozzáadott édesítő, tejszínhab nélkül fogyasszuk, akkor teljesen egészséges.
