Pár hasznos technika, ami segít regenerálódni egy fárasztó nap után!
Manapság a krónikus stressz egyáltalán nem ismeretlen létforma, emberek több tíz milliói kénytelenek szembenézni ezzel a káros pszichés állapottal, amely sok nehézséget okozhat. Éppen ezért kell olyan dolgokat csinálni, amely a testet és lelket is felszabadítja a krónikus stressz alól.
Lássuk, melyek a leghatékonyabb technikák!
1. Lélegezz!
Ha szeretnéd kiüríteni a fejed a sok nyomasztó, terhelő gondolattól, vegyél mély lélegzetet. Ezzel plusz oxigénhez juttatod az agyad, ami jó hatással van az idegrendszerre, és ezáltal nyugodtabb leszel.
2. Írj egy listát azokról a dolgokról, amiért hálás vagy
Ez abban segít, hogy megváltoztasd a légkört magad körül, és egy negatív állapotból pozitívat teremts, így érve el azt, hogy örülj az életnek.
3. Fordulj a legjobb barátodhoz
Ha valami nyomja a szívedet, beszéld ki magadból, mondd el a legjobb barátodnak, de azért vigyázz, hogy ne terheld le. Inkább próbáljatok meg valami olyasmit csinálni, ami jókedvre derít mindenkit.
4. Tarts szünetet
Ha valaki nagyon felmérgesített, akkor tarts 10-15 perc szünetet, tereld el valamivel a figyelmed, zuhanyozz egy jót, a lényeg, hogy lehiggadj.
5. Ölelj meg valakit
Az ölelés során oxitocin nevű boldogsághormon szabadul fel, ami oldja a stresszt és ezáltal jelentősen hozzájárul a pozitív életérzés kialakulásához.
6. Nevess
A nevetés, a jókedv az egyik legjobb módja annak, hogy egy stresszes nap után vidámabban teljen az élet. Találkozz a barátaiddal, menjetek moziba, ahol éppen vígjátékot vetítenek.
